擺脫吼罵！五個實用正向教養技巧，建立和諧親子關係

好好講怎麼講都講不聽，每次都非得要用吼罵威脅的，孩子才動起來。然後我就又很罪惡剛剛吼他，每天就被困在這個惡性循環。這句話是否也說中了你的心聲？許多父母在育兒路上都曾面臨這樣的困境：想好好教養孩子，卻總是忍不住用吼罵來管教，事後又感到後悔和自責。這也是我學習正向教養的原因，希望能跟孩子建立堅固的親子關係。

以下分享五個我個人認為最實用的正向教養技巧，每一招我都親身實踐過，並且覺得非常有效，希望能幫助到正在育兒路上努力的你。

首先，什麼是正向教養？

在深入探討技巧之前，我們先來簡單了解一下正向教養的核心概念。

“Positive Discipline is a model based on Adlerian Psychology. It can be used by parents, teachers, couples, business and community leaders to learn to create responsible, respectful, and resourceful relationships in their communities. Based on the best selling Positive Discipline books by Jane Nelsen, Lynn Lott, and co-authors, this model can be applied to both children and adults to become contributing members of their communities.  ”—— PDA

「正向教養是一種基於阿德勒心理學的模式。父母、教師、夫婦、商界和社會領袖可以使用它來學習如何在社區中建立負責任、尊重和富有資源的關係。該模型以簡·納爾遜、林恩·洛特及其合著的暢銷書《正向教養》為基礎，可應用於兒童和成人，使他們成為對社會有貢獻的成員。」

五個最實用正向教養技巧：

1️⃣ 給選擇 – 滿足孩子的自主需求

孩子天生渴望擁有自主權，這是一種正常的心理需求。當我們總是替孩子做決定，或以命令式的口吻要求他們做事時，容易引起反抗和不配合。給予孩子適當的選擇，能讓他們感受到自己擁有掌控權，進而更願意配合。

• 舉例： 提供2-3個你可以接受的選項，讓孩子從中選擇。例如：「我們要回家了，你想先穿鞋子，還是先穿外套？」「吃飯時間到了，你想用碗還是盤子？」

*選擇的範圍必須是你可以接受的，避免給予過多或超出範圍的選項，反而造成困擾。

當孩子覺得自己有做決定的權利時，配合度自然會提高。

2️⃣ 用有趣的方式溝通 – 遊戲與想像力的魔法

這招特別適用於年紀較小的孩子（約1-5歲）。孩子容易對好玩的事物感興趣，透過遊戲和想像力來溝通，能更容易引起他們的興趣和參與。

• 舉例： 將任務融入遊戲中，例如：「我們來比賽！看誰收的樂高比較多！」；或是運用想像力，賦予任務有趣的意義，例如：「睡覺時間到嘍～玩具們也要睡夢夢了～來我們把他們放回家吧！明天再一起玩～」

*選擇適合孩子年齡和興趣的遊戲或情境，並以輕鬆愉快的語氣進行。

透過遊戲和想像力，能將枯燥的任務變得有趣，孩子也會更樂於配合。

3️⃣ 把任務分成小步驟 – 避免抽象指令

有時我們給孩子的任務，對大人來說可能很簡單，但對孩子來說卻很複雜，不知從何下手。例如：「去把房間收好」，這個指令對孩子來說太過抽象，他們不知道該從哪裡開始。

• 舉例： 將大任務分解成幾個小步驟，並清楚地告訴孩子每個步驟要做什麼。例如，針對「收房間」這個任務，可以分成以下步驟：先把棉被鋪好➡️然後把髒衣服丟去洗➡️最後再把地上的玩具歸位。

*根據孩子的年齡和能力，調整步驟的難易度。

將任務分解成小步驟，能讓孩子更容易理解和執行，也能避免他們因為不知所措而產生抗拒。

4️⃣ 適時給予肯定和讚美 – 正向回饋的力量

孩子天生渴望得到父母的關注和肯定。當他們表現良好時，及時給予表揚和鼓勵，能讓他們知道自己的努力被看見，並激勵他們繼續保持良好的行為。

• 舉例： 當孩子完成任務或表現良好時，給予具體的讚美，例如：「你今天自己把玩具收好了，做得真棒！」「你今天吃飯吃得好乾淨喔！」

*讚美要具體、真誠，避免空泛的稱讚，例如「你好棒」。

 正向的回饋能增強孩子的自信心和成就感，並促使他們更願意表現出良好的行為。

5️⃣ 建立連結，用心陪伴 – 親子關係的基石

這點是最重要的基石。當孩子與父母之間建立了穩固的連結，擁有良好的親子關係，他們會更信任、尊重父母，也更願意配合父母的要求。

• 舉例： 花時間陪伴孩子，進行他們感興趣的活動，用心傾聽他們的心聲，表達關愛和支持。

*重視陪伴的品質，而非時間的長短。即使是短暫的相處時間，只要用心投入，也能建立深厚的連結。

 良好的親子關係是正向教養的基礎，當孩子感受到父母的愛和關懷時，自然會更願意配合和學習。

正向教養是一條持續學習和成長的道路，沒有完美的父母，只有不斷學習的父母。透過以上五個實用的技巧，希望能幫助你更有效地與孩子溝通，建立更和諧、更親密的親子關係，擺脫吼罵的育兒生活，享受更美好的親子時光。

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